膝の痛みを少し感じるようになり、朝の散歩・ラジヲ体操コースを自転車に変更したが

徒歩から自転車に変更して1週間経過、膝の痛みはないが、朝の5千歩を行わないと運動不足になる
と思い始めた。ではどうしようかと考えると、歩きたいけど膝痛にならない方法は無いかと考えた。

そうだノルデックウォークなら膝に負担が無い事を思い出し、ネットで検索して確認した。
正にその通りで、取り入れるのも簡単そうなので即実行を決断した。

使用するポールは1年前に購入してあり、傘立てに1年間寝かせてあった。
何で買っておいて使わなかったかが問題なのだが、購入はしたが、やる気がおきなかったのです。

そのやる気を起こさせたのは、膝痛～膝をかばって歩かない～運動不足～関節の動きが悪くなる
この悪循環になるのが嫌で、また買うだけ買って使わないでいる事の罪悪感を感じて決心をした。

思い立ったが吉日　早速ストックの説明書を読み組み立てた、これは簡単に出来た。
なんだ簡単なんではないかと思い、それでは実際に道路を歩いてみよう。
3日目位からスムーズに使えるようになり、さっそうと胸を張って、闊歩する姿は通りかかりの
窓ガラスに映る姿はとても80歳には見えないと悦に入り本日で早くも10日経過した。

効果と思われるのは増加傾向だった体重が0.5㎏少なくなって安定してきた。
これであと1㎏減れば、以前の体重53㎏に戻る。
1㎏をあと2週間の7月中旬には達成させる心算で継続をして行こう、食事の量も年齢の割には多い
と思われるんで、少し消費カロリーを考え、食事の量も減らしてみよう。

このプログラムは間違いなく継続出来る自信があるので、夏バテをしない体力作りの為にも
楽しく日々継続してゆきましょう。毎日体重を記録しているので、変化を見て励みになります。